Медитации при ходьбе

Медитация при ходьбе - это интересная группа техник, которые дополняют базовые практики медитации.
Интересной группой техник, которые дополняют базовые практики медитации, являются медитация при ходьбе: созерцание при ходьбе и медитация при ходьбе.
Созерцание при ходьбе
Мы выбираем место, где можем безопасно гулять, не подвергая себя опасности (например, близость улицы или велосипедной дорожки) или странным взглядам посторонних. На самом деле ничто не мешает выполнять такую медитацию в большей комнате дома или на работе, но, несомненно, пребывание на открытом воздухе имеет больше преимуществ. Мы ходим медленнее, чем обычно, и приступаем к практике, помня, что медитация при ходьбе - это форма практики внимательности.
Наиболее популярны следующие формы:
1. Мы делаем один шаг с медленным сознательным вдохом, следующий делаем с медленным сознательным вдохом. Мы делаем шаги настолько сознательно, насколько это возможно, сознательно медленно ставим ноги на землю, но присутствуем в этом опыте опускания ног, ходьбы всем телом, дыханием и умом. Важно, чтобы внимательность и присутствие не превращались в анализ, интерпретацию и наименование опыта.
2. После начала медитативной прогулки мысленно сосчитайте количество вдохов от 1 до 5 (затем снова от одного до пяти и т. д.). Перед тем, как приступить к практике, мы решаем, рассчитывать на следующий вдох или выдох.
3. Вы также можете медитативно ходить, сосредотачиваясь на осознании переживаний только одним чувством (например, слухом). Затем мы сознательно ходим вокруг, не ища звуковых переживаний, но открываясь им, и когда они происходят, мы принимаем их такими, какие они есть, без какого-либо анализа, оценки или навешивания ярлыков.
Медитации при ходьбе
Иногда также практикуется медитация при ходьбе, которая немного отличается по своей природе от описанных выше техник созерцания ходьбы. Затем мы также осторожно и осознанно предпринимаем шаги, но важно сосредоточить наше внимание на каком-то объекте концентрации, чаще всего на мантре или предложении, повторяемом в наших мыслях. Здесь мы чаще всего ходим в очень медленном темпе, один шаг на вдох, один на выдох, при этом на вдохе мы повторяем в мыслях мантру (или одну часть мантры или предложения, если они длиннее), а на выдохе повторяем ту же или другую часть. Иногда в медитации при ходьбе мантры повторяются вслух, тогда ритм пения синхронизируется с ритмом шага. Часто мы заканчиваем медитацию на данном объекте концентрации таким образом. Мечтаете загружать сексуальное порно, не отвлекаясь на другие действа? В таком случае, возможно посмотреть наш сайт! Только лишь для приверженцев творений эротичного направления, мы сделали большое количество видео на сайте , умеющих украсить ваш вечерок. Портал отличается проработанной навигационной системой, которая дает возможность отыскать порно в соответствии с вашими наклонностями. Перейдите на ту категорию фильмов, которая вас интересует, и насладитесь просмотром бесплатных порно видеозаписей в HD!