Подготовка к родам: физический и психологический аспект

Роды – наиболее значимое событие в жизни каждой девушки. Ведь после стольких месяцев ожидания ребенка нельзя не переживать о том, чтобы роды прошли хорошо. Поэтому к родам нужно подходить максимально ответственно и готовиться к ним заранее. И в первую очередь идет речь о психологической подготовке.
Чтобы не растеряться, когда начнутся схватки, а зачастую при недостаточной подготовке именно это и происходит, нужно тренировать себя психологически. Это поможет настроить будущую маму на хороший финал вынашивания малыша, а также избавиться от предрассудков и стереотипов, которыми могут активно снабжать рожавшие подруги и форумы, на которых всегда можно найти множество грустных историй о родах.
В чем же заключается психологическая подготовка? Нужно ли спешить к психологу или это работа врача-гинеколога? Как правило, достаточно обратиться к своему гинекологу, который посоветует упражнения и технику работы над ними.
Первое, что рекомендуется при подготовке – это аутотренинг. Если повторять каждый день фразы и мысли, содержащие позитивные слова, то можно настроиться на безболезненные роды и успешное их завершение.
Не менее действенна бывает и визуализация. Можно представлять себе будущего малыша, а также приятные для себя моменты – отдых на море, романтические воспоминания, солнце и др.
Кроме указанных способов может помочь исследование своего тела, изучение происходящих изменений в организме, а также процесса родоразрешения. Важно не стесняться и задать врачу все интересующие вопросы.
Несомненно, одной психологической подготовки бывает недостаточно. Нельзя забывать и о физической составляющей. Если у женщины первые роды, то ей очень важно развивать мышцы половых органов, чтобы уменьшить риск разрывов и родовых травм.
Самым эффективным и распространенным можно назвать упражнение Кегеля. Оно помогает развивать мышцы влагалища и помогает избегать недержания мочи. Для выполнения упражнения нужно напрягать и расслаблять анально-генитальные мышцы. Оно удобно еще и тем, что им можно заниматься в любом месте и практичеки в любой момент
Отведение ног в стороны – еще одно упражнение. Следует взяться за спинку стула и взмахнуть ногой. Правой ногой выполняется мах в правую сторону, левой ногой – в левую. Кроме этого рекомендуют поднимать поочередно ноги, сгибая их в коленях, к животу, выполнять приседания, широко расставляя при этом ноги.
Физические упражнения далеко не единственный элемент физической подготовки. Чтобы минимизировать риск возникновения разрывов и избежать эпизиотомии, рекомендуют массаж промежности. Делать его нужно с различными растительными маслами. Как правильно его выполнять обычно рассказывает акушер-гинеколог.
Можно заметить, что физическая и психологическая тренировка перед родами – это не так уж сложно, но систематическое выполнение нескольких простых упражнений повышает шансы быть спокойной и уверенной во время родов, а значит и уменьшает риск возникновения сложностей, когда появляется на свет долгожданный и любимый малыш. Не знаю как тебе но мне очень сильно нравится лежать и ничего не делать порой, так приятно, раньше я не мог такое себе позволить, было очень много работы и так далее, но в последнее время с тех пор как я только узнал об одном отличном сайте https://xn----htbbtnhecm.com/skachat/ всё что я делаю так просто сижу и валяюсь и играю в покер, а самое главное что при этом зарабатываю столько денег что мне хватает и поехать куда-то, и жить в шикарной квартире и ездить на крутой тачке, и всё это благодаря покердом